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Como Perder Barriga e Ganhar um Corpo Sarado

Como Obter um Corpo Sarado

5 Dicas de Corpo Sarado

Será que é possível obter aquele corpo dos seus sonhos sem ter que apelar para aquelas dietas malucas? Essas cinco dicas irão ajudar você a conquistar o seu objetivo sem sofrer tanto. bella corpo sarado fitness

  1. Em primeiro lugar, saiba que você terá que mudar a sua rotina. Não há como mudar o seu corpo sem mudar alguns hábitos que você deve ter e que não ajudam em nada a obter o corpo dos seus sonhos. Esteja pronto(a) para mudanças, desapegue-se da rotina!
  2. Pratique uma atividade física. Esse é o ponto principal da mudança que você precisa. O seu corpo precisa exercitar-se de alguma forma, mas você não precisa obrigar-se a fazer algo que você não gosta. Há diversas atividades que trabalham o corpo e queimam calorias, você apenas precisa descobrir qual é a certa para você. Você pode praticar um esporte como futebol, basquete, natação, vôlei, corrida, ou ainda entrar em uma aula de dança. A musculação será sua aliada no trabalho de enrijecimento dos músculos.
  3. Dieta balanceada. Um corpo sarado pressupõe um corpo bem nutrido, saudável com os alimentos que precisa para manter-se forte. É importante que você reveja sua dieta alimentar e procure um profissional que possa te ajudar a montar um cardápio inteligente, que te ajude a alimentar-se da maneira mais correta sem que seja preciso você “passar fome”.
  4. Livre-se daqueles maus hábitos.  Um corpo sarado não cai do céu, é preciso fazer alguns sacrifícios inclusive abrir mão daquela cervejinha de sempre, daqueles doces maravilhosos, daquela coxinha gordurosa, do cigarro, etc…
  5. Durma bem, descanse, relaxe! O seu corpo e mente também precisa de descanso. Não basta exercitar-se que nem louco(a). Excessos nunca fazem bem. Somente durante uma boa noite de sono é que o seu corpo irá recuperar as energias que você gastou durante o dia. Siga estes conselhos e logo, logo você verá os resultados positivos!

Como Perder Barriga

Como Perder Barriga

Se você acha que precisa perder a barriga, lhe aconselho uma mudança de hábitos, pois você talvez esteja precisando emagrecer, e a barriga, com certeza, acompanhará essa perda de peso. Que tal reformular a sua vida e alimentação diária?Cara que precisa perder barriga

Comece o seu dia, ingerindo frutas e cereais, sem se esquecer do leite, ou iogurte, que também podem fazer parte do seu café da manhã. Saia então, para dar uma boa caminhada, com a barriga encolhida é claro, mantendo sempre uma boa postura. Outra dica importante, é o alongamento, não se esqueça dele, faça-o mesmo antes do café da manhã. Ainda que possa lhe parecer estranho, essa prática  lhe ajudará muito a perder a tão indesejada barriga.

Essa atitude postural deve ser mantida, mesmo, quando você estiver em seu trabalho, senão todo esforço do período matinal terá sido perdido.

O lanchinho da manhã pode ser uma barra de cereais light, principalmente se você trabalha fora, é prático ter uma barrinha na gaveta da sua escrivaninha. Caso você prefira, uma fruta também é uma ótima opção. Além é claro, de muita água. Para o almoço, que tal, uma salada verde com tomate, cebola, alho, azeite, vinagre e pouco sal, depois faça um prato pequeno de arroz, feijão, um bife pequeno de carne magra ou frango, ou ainda peixe que é excelente e uma verdura cozida para completar.

Na hora do lanche da tarde, café com leite e uma torrada com requeijão light e não esqueça, continue tomando água. Parece de pouca importância, mas não é. Água é essencial.

No jantar se quiser repita o almoço, mas se preferir variar faça um sanduíche com pão integral queijo, tomate e alface, fica ótimo e você pode caprichar na quantidade desses ingredientes.

De sobremesa uma fruta já completa a sua refeição, mas se antes de dormir você estiver com fome, há ainda espaço para uma barrinha de cereais ou frutas.

Como você deve ter observado você pode comer de tudo, com moderação, é claro. Preste atenção na mastigação, pois os alimentos devem ser muito bem triturados, para que a digestão seja rápida e não se acumulem na barriga.

Com hábitos saudáveis, e uma vida regrada, sem estresse, seu corpo será beneficiado, e logo, você verá os efeitos dessa mudança e perceberá que perder barriga, não é algo tão difícil assim.

Quer saber mais? http://barrigasarada.com